株式会社ツバメガスフロンティア

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2018年10月 秋の薬膳 ポルトガル料理

主菜 いわしの塩焼き

分量(2人分)

イワシ
8尾(35g/尾)
3%の塩水
4g
レモンまたはミカン
1個

栄養価(1人分)

エネルギー
358kcal
2.3mg
炭水化物
5.9g
マグネシウム
51mg
脂質
22.6g
食塩相当量
2.5g
たんぱく質
29.2g
食物繊維
1.7g
カルシウム
114mg

調理方法