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2018年10月 秋の薬膳 ポルトガル料理

主食 トマトごはん

分量(4人分)

320g
トマト
400g
玉ねぎ
200g
にんにく
15g
オリーブオイル
15g
こしょう
少々
パセリ
少々
480g

栄養価(1人分)

エネルギー
415kcal
10.0mg
炭水化物
81.7g
マグネシウム
83mg
脂質
5.5g
食塩相当量
0.0g
たんぱく質
10.8g
食物繊維
10.6g
カルシウム
370mg

調理方法