2018年2月 冬の薬膳 日本型薬膳料理
主食
チキンでオムライス

分量(1人分)
- チキン
 
- 40g
 
- 【A】
 
-  
 
- ・白ワイン
 
- 5cc
 
- ・塩
 
- 0.3g
 
- ・胡椒
 
- 少々
 
- ・オリーブオイル
 
- 3g
 
-  
 
-  
 
- ◎白飯
 
- 150g
 
- ◎にんにく
 
- 10g
 
- ◎玉ねぎ(みじん)
 
- 40g
 
- ◎人参(みじん)
 
- 20g
 
- ◎オリーブオイル
 
- 10g
 
- ◎トマトケチャップ
 
- 30g
 
- ◎胡椒
 
- 少々
 
- 卵
 
- 1と1/2個
 
- 【B】
 
-  
 
- ・塩
 
- 0.3g
 
- ・砂糖
 
- 3g
 
-  
 
-  
 
- バター
 
- 3g
 
- ほうれん草
 
- 80g
 
- 塩
 
- 0.1g
 
- 胡椒
 
- 少々
 
- グリンンピース
 
- 3g
 
- クルミ
 
- 8g
 
- ケチャップ
 
- 3g
 
 
 
栄養価(1人分)
- エネルギー
 
- 715cal
 
- 鉄
 
- 4.1mg
 
- 炭水化物
 
- 78.4g
 
- マグネシウム 
 
- 112mg
 
- 脂質
 
- 31.6g
 
- 食塩相当量
 
- 1.9g
 
- たんぱく質 
 
- 25.6g
 
- 食物繊維
 
- 6.0mg
 
- カルシウム
 
- 114mg
 
 
調理方法
