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2017年1月 冬の薬膳 日本型薬膳料理

主食 温かホクホク飯

分量(1人分)

80g
里芋
60g
シメジ
30g
油揚げ
10g
みつば(ゆでる)
5g
[A]
 
出し汁
30g
15g
薄口醤油
3cc

栄養価(1人分)

エネルギー
223kcal
0.8mg
炭水化物
40.3g
マグネシウム
35mg
脂質
2.8g
食塩相当量
0.5g
たんぱく質
5.9g
食物繊維
3.0g
カルシウム
574mg

調理方法