株式会社ツバメガスフロンティア

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2015年10月 秋の薬膳 和食

主食 芋2種ご飯

分量(2人分)

精白米
160g
水(米の1.5倍)
240g
サツマイモ
50g
むかご
15g

栄養価(1人分)

エネルギー
323kcal
鉄
0.8mg
炭水化物
70.6g
マグネシウム
26mg
脂質
0.8g
食塩相当量
0g
たんぱく質
5.3g
食物繊維
1.1g
カルシウム
15mg

調理方法