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2015年7月 夏の薬膳 和食

副菜 南瓜と冬瓜と椎茸のそぼろ煮

分量(4人分)

かぼちゃ
180g
とうがん
70g
生しいたけ
40g
食塩
1g
酒
15g
鶏ひき肉
30g
酒
3cc
だし汁
100g
濃口しょうゆ
5cc
食塩
1g
酒
15cc
砂糖
10g
木の芽
2枚

栄養価(1人分)

エネルギー
120kcal
鉄
0.8mg
炭水化物
18.6g
マグネシウム
31mg
脂質
1.5g
食塩相当量
1.5g
たんぱく質
6.1g
食物繊維
3.7g
カルシウム
33mg

調理方法

●冬瓜の性味は、甘、渋、寒。帰経は、肺、胃、胃経。効用は清熱化痰。
●応用は、夏の暑熱による口渇、尿量減少に用いる。
●鶏もも肉を配合してスープを作ることもおすすめです。

●南瓜の性味は、甘、温、帰経は脾、胃経。効用は補中益気。

●南瓜は甘く煮ると美味しい。砂糖をひかえるときは、生姜と一緒に調理すると風味と香りが豊かになる。