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2015年7月 夏の薬膳 和食

主食 初夏の香り飯

分量(4人分)

白飯
160g
しらす干し
10g
しその葉
10g
黒ごま
5g
梅干し
3g

栄養価(1人分)

エネルギー
323kcal
鉄
0.9mg
炭水化物
61.4g
マグネシウム
51mg
脂質
3.4g
食塩相当量
1.3g
たんぱく質
9.5g
食物繊維
1.9g
カルシウム
142mg

調理方法

●紫蘇(しそ)の性味は辛、温。帰経は脾、肺経。
●応用は食欲不振の時、野菜として常時食べると行気効果が期待できる。
●紫蘇(しそ)は調理する時、少量の塩(1%)で軽くもんで洗うと、アク成分が美味しく食べることができる。