株式会社ツバメガスフロンティア

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2015年7月 夏の薬膳 和食

主菜 鯵のピリ辛南蛮揚げ

分量(4人分)

鯵(骨付き)
480g
10cc
青ピーマン
60g
赤ピーマン
60g
黄ピーマン
60g
タマネギ
100g
スプラウト
40g
[B]
 
濃口しょうゆ
30cc
15cc
砂糖
15g
20cc
根深ねぎ
20g
生姜
5g
唐辛子
1本

栄養価(1人分)

エネルギー
356kcal
2.3mg
炭水化物
13.9g
マグネシウム
105mg
脂質
8.7g
食塩相当量
1.3g
たんぱく質
51.8g
食物繊維
2.9g
カルシウム
96mg

調理方法

●酢の性味は酸、甘、平。帰経は、胃、肝経。効用は開腸。
●魚は鮮度の低下に伴い生臭くなる。生臭いにおいの原因物質はトリメチルアミンなどのアミン類である。

■生臭みを抑える調理法
①香味野菜、香辛料、発酵調味料を使い、魚臭をマスキングする。
(タマネギ、ネギ、ショウガ、酒、ワイン、みりん、味噌など)
②酸の添加
酸の添加によりアミン類を中和して、魚臭を弱める。
(レモン、酢、梅干など)
③コロイド粒子により、においを吸着させる。
(牛乳、味噌など)