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2019年7月 夏の薬膳 山椒料理

主菜 麻婆豆腐

分量(4人分)

豆腐(もめん)
450g
豚挽き肉
120g
油
45g
【A】
 
・豆鼓
20g
・白ねぎ
100g
・しょうゆ
30g
・豆板醤
30g
・甜面醤
30g
・スープ
100g
かたくり粉
18g
ごま油
適宜
【B】
 
・赤唐辛子
1本
・しょうが
10g
・白ねぎ
10g
・さんしょう
3g

※レトルトの麻婆豆腐を使用する場合、ごま油にみじんぎりしたにんにく、しょうが、唐辛子、山椒を入れて炒めて、レトルトと合わせると美味です。また木の芽を天盛するとなおよいです。

栄養価(1人分)

エネルギー
354kcal
鉄
2.3mg
炭水化物
16.5g
マグネシウム
179mg
脂質
24.1g
食塩相当量
3.1g
たんぱく質
16.3g
食物繊維
2.0g
カルシウム
130mg

調理方法