2018年8月 夏の薬膳 スペイン料理
主菜
スパニッシュオムレツ
分量(4人分)
- 卵
- 5個
- 生クリーム
- 10g
- じゃがいも
- 50g
- 玉ねぎ
- 50g
- 青ピーマン
- 50g
- 黒木耳
- 20g
- 松の実
- 10g
- クルミ
- 10g
- ミニトマト
- 50g
- 赤ピーマン
- 50g
- パルメザンチーズ
- 15g
- にんにく
- 1片
- オリーブオイル
- 少々
- バター
- 少々
- 塩・胡椒
- 少々
- ケチャップ
- 少々
栄養価(1人分)
- エネルギー
- 210kcal
- 鉄
- 1.5mg
- 炭水化物
- 5.8g
- マグネシウム
- 27mg
- 脂質
- 15.8g
- 食塩相当量
- 0.4g
- たんぱく質
- 10.8g
- 食物繊維
- 1.4g
- カルシウム
- 91mg
調理方法