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生活習慣を変えれば心臓病は防げる!!

1. バランスのいい食生活を心がけましょう。カロリー、塩分、脂肪分、糖分の少ない食事を規則正しくとる。和食中心の食事をし、間食を控える。
2. 適度な運動をしましょう。 軽く汗をかく位の運動を１日２０分以上
3. タバコは吸わない。
4. お酒はほどほにビールは中ビン１本、日本酒１合、ウィスキーダブル１杯
5. ストレスをためない 自分なりのリラックス方法を見つけて、ストレスを早く解消しましょう。

耳よりなお話
キスは脂肪分が少なく低エネルギーな魚で、EPA（エイコサペンタエン酸）を含み、コレステロール値を低下させ血栓予防に効果がある。

1. キスは三枚におろし腹骨をとり、軽く塩をする。
2. グリーンアスパラはガクをとり、かぼちゃは１ヶ20g位に切る。
3. キスに薄力粉をつけ、天ぷらの衣をつけしその葉、切りのり、春雨をつけて180℃の油で揚げる。 グリーンアスパラ、かぼちゃに天ぷらの衣をつけて揚げる。レモンは半月切りにする。
4. 器にキス、アスパラ、かぼちゃを盛りレモンと抹茶塩を添えてすすめる。