譬ｪ蠑丈ｼ夂､ｾ繝�繝舌Γ繧ｬ繧ｹ繝輔Ο繝ｳ繝�繧｣繧｢

便秘予防の食生活とは!!
パンと一緒に食べたり飲んだりする物に問題があります。
パン食をすると、バターやマーガリン、卵やハム、ウィンナー、ソーセージさらにサラダにドレッシング等と高脂肪、高エネルギーの食事になり肥満の原因となります。
そして、肥満の人は乳がんになりやすいタイプなのです。
ご飯食は、みそ汁や納豆等の大豆製品を一緒に食べますから前回お話したようにイソフラボンを多くとることになり、乳がんに罹るリスクを低くすることができます。
さらに、高脂肪、高エネルギー食も防ぎ肥満予防にもなります。

耳よりなお話
乳がんは初期の段階で見つかれば90％以上治ります。
40歳以上の人はマンモグラフィー（乳房Ｘ線撮影）検診を受けましょう。

1. 木綿豆腐を3枚に切り、バットに並べ冷凍庫に入れる。一晩おいて取り出し解凍する。
2. (1)を水の中につけて絞る。それを２〜3回繰り返し、６個に切りよく水気を切って、170℃の油で揚げる。油抜きし、八方地でゆっくり煮る。
3. しめじ、貝割菜はサッとゆで、(2)の残りの八方地で煮る。