世界の新型コロナウイルス感染者は4000万人を超え、死亡者数は100万人を突破し、世界的な流行が依然として続いています。新型コロナウイルスは主に接触感染と飛沫感染します。そこで私たちが日頃からできる予防策をコロナウイルスに関する研究報告などをもとに紹介したいと思います。

■マスク着用

マスクはウイルスを拡散したりや吸い込むことを抑制する効果が証明されています。そのため、うつさない、うつらないためには、全員がマスクをすることが重要です。またマスクを外すときは、マスク表面にはウイルスが付着している可能性があるため、ゴムヒモ部分だけを持って外し、そのまま表面には触れずに捨てることが大事です。

■頻繁に手の消毒

手や、人がよく触る紙幣、ドアノブ、手すり、テーブル、眼鏡などについたコロナウイルスは数時間から3週間程度感染力があります。そのためこれらを濃度70～80％のアルコールで消毒することが大事です。手は石鹸で洗ってもいいです。帰宅時はまず玄関で手の消毒をしましょう。また目や口などをむやみに手で触らないようにしましょう。

■三密（密集、密接、密閉）を避ける

ウイルスは唾液の飛沫に乗って拡散し、５分間の会話で生じる飛沫は約3000個といわれています。そのため、外出時はマスクをしていても、隣の人と2m程度あける、大きな声で会話をしない、換気のよい環境にいることを心掛けることが大事です。

■油断大敵

感染しやすいかどうかは年齢によって違いはなく、高齢者の特徴は感染したあとに重症化しやすいということです。そのため、若いから感染しにくいので予防策を取らなくてもいいと考えることは極めて危険です。若者が無症状の感染源となって流行を拡大させる危険性があるからです。

冬に向かって季節性のインフルエンザと新型コロナウイルスの同時流行の可能性が指摘されています。上記の内容は多くの人が既に聞かれていることでしょうが、この6か月間の医学的研究でその効果が実証されたものです。つまり感染症予防の基本は同じということです。これらの予防策は完全とはいえませんが、今できることをすることが大事です。

参考資料：日経Gooday、NHK新型コロナウイルス特設サイト

• 立っているだけで健康になれる

  　運動は健康に良く、ずっと座っていることは健康には悪いということは多くの人がご存知だと思います。では、立っていることは健康に良い影響があるのか、ないのか、このような疑問を検討した米国の研究報告です。対象者は、63歳から97歳までの5,878人のアメリカ人女性です。対象者には加速度計を1週間装着してもらい、彼女らが座ったり、立ったり、移動したりした時間を測定しました.。立っていた時間の長さから４つのグループに分けました。対象者はその後約5年間追跡しました。その結果、一番立っている時間が短かったグループと比較して、一番立っている時間が長かったグループ（立っていた時間は1日約90分間）は、その死亡率が37%も低い結果でした。また一番立っている時間が長かったグループの人の中でよく歩いいた人は、その死亡率が50%も低い結果でした。以上から、ただ立っているだけでも健康に良いことがわかり、さらに歩くことでより健康になれる可能性が示唆されました。1日30分間立っているだけでも、立っている時間が30分未満の人より死亡のリスクは低いこともわかりました。歩くことは高齢者にとって転倒して寝たきりの原因となることがありますが、立っているだけだとそんな危険性は少ないと思われます。現代人は動かないことが多くなっていますので、健康のためにはせめて1日30分間以上立つことを心がけましょう。

  The Journals of Gerontology: Series A, glaa227, https://doi.org/10.1093/gerona/glaa227

• 食事の時の環境音は美味しさに影響する

  　食事をするときに聞こえてくる音によって、食べ物の嗜好にどのような影響を及ぼすのかを検討したオーストラリアの研究です。音は次の4種類用意しました。リラックスできる音楽、道路交通の音、レストランで一般的に聞こえる音、そして最後は特別な音をださない状態（つまり通常の食事をする状態）。また音の大きさも3段階（30、40、50 dBA、数字が大きいほど音は大きく、30dBAは小さな音、40dBAは多少大きく聞こえる音、50 dBAはかなり大きく聞こえる音になります）準備しました。参加者は15人で、いろいろな音の種類と大きさを変えて食事を摂ってもらい、そのつど食べ物の嗜好をアンケートで評価しました。その結果、音が大きくなるほど、音の種類に関係なく食べ物の嗜好は低下しました。リラックスした音楽を聞いた場合は、通常の食事をする状態と比較して30および40 dBAのレベルでは、食べ物の嗜好は良くなりました。道路交通の音、レストランで一般的に聞こえる音は、通常の食事をする状態と比較して、音の大きさにかかわらず食べ物の嗜好を低下させました。つまり、食事をするときにリラックスできる音楽が流れていると食事は楽しく美味しい食事となるということです。人が感じる食べ物の味は単に食材自身の味だけでなく、むしろ食べている環境に大きく左右されることは以前から指摘されています。食事をするときは、心地よい音環境を心がけましょう。

  Applied Acoustics　Volume 172, 15 January 2021,https://doi.org/10.1016/j.apacoust.2020.107600

• 自然の風景の動画をみることで人は穏やかになる

  　人間は自然環境のもとで進化してきたので、自然との関係がきちんと保たれていると前向きな感情を持つという研究報告があります。現在、新型コロナウイルスの感染流行でこれまでのような自然に触れ合う機会が減ってきています。そこで、自然の風景を録画し、屋内でそれをみることで人の感情にどのような影響を及ぼすのかを検討した英国の研究です。実験には成人のボランティア 96名に参加してもらいました。まず参加者に退屈な気分になるように、ある男性が事務用品会社での仕事について話し、デスクでの昼食、文房具の価格ついて説明するビデオを見せました（これで参加者は退屈を感じる状態となります）。次に参加者を３つのグループに分けて、水中のサンゴ礁の風景を体験してもらいました。①テレビで海の中の風景をみるグループ、②頭部にヘッドマウントディスプレイを装着して正面だけではなく上下左右360度海の中の画像がみられるグループ（あたかも自分が海の中にいるような感じ）、③頭部にヘッドマウントディスプレイを装着して、コンピュータで作成された海の中の画像をみたり、魚やサンゴと会話もできるグループ（この場合も360度みることができ、あたかも自分が海の中にいるような感じ）。動画をみた結果、３つのグループとも否定的な感情は抑えられ、退屈感も減らすことができました。またテレビをみたグループよりも、海の中で魚やサンゴとも会話できる③のグループは、自然をより強く感じるようになり、前向きな感情も増加していました。つまり、外出できず本物の自然に触れ合うことができなくても、自然の風景の動画をみることで人に自然とのつながりを感じさせ前向きな感情を起こさせる効果があることがわかりました。

  Journal of Environmental Psychology 72 (2020) https://doi.org/10.1016/j.jenvp.2020.101500