栄養・運動・休養は健康の源です。
このコーナーでは、世界の最先端の栄養・運動・休養に関する情報をお届けします。
是非、健康生活の参考になさってください。

• 楽しいことはいいことだ

  中高年期での「人生の楽しみ」の多寡が、その後の寿命に影響するという英国での報告です。対象は50歳以上の男女9365名で、2002年、 2004年、2006 年の3回、「人生の楽しみ」を尋ねました。そして2006年から2013年までの死亡リスクを検討したところ、3回の質問で、「人生の楽しみが多い」と2回、3回と回答した人は、０回だった人に比べ、死亡リスクがそれぞれ17%、24%ほど減少しました。つまり「「人生の楽しみ」が多いほど、長生きという結果を示しました。興味深いことは、健康状態や経済状態には関係なく、心底「人生を楽しむ」人は長生きするということが示唆されました。

  出典：BMJ 2016;355:i6267

• 寿命を延ばす運動は？

  運動は健康によいことはどなたもご存知だと思います。しかし、どんな運動がいいのか、運動によって効果に違いがみられるのかはあまり報告されていません。そこで今回30歳以上の80306名について、英国とスコットランドで実施された健康調査をもとに検討が行われました。その結果、運動をしていない人に比べそれぞれ次のような死亡リスクの減少がみられました。ラケットを使った運動（テニス、バトミントンなど）は47%減、サイクリングは15%減、水泳は28%減、エアロビックスは27%減。運動は運動量や頻度とともに、種類も関係するかもしれません。

  出典：Br J Sports Med doi:10.1136/bjsports-2016

• 飲酒者は運動を

  アルコールの飲み過ぎは、喉頭、食道、肝臓、結腸などのがんの発症リスクを上昇させますが、適度な運動をしていると、この発症リスクを下げるというオーストラリアでの報告です。40歳以上の男女3万6,370人を対象に飲酒と死亡リスクの関連について追跡調査を行いました。その結果、男性においては、適度な飲酒量（純アルコール摂取量として20g／日、参考までに缶ビール一本に含まれる純アルコール量は18g）を守っている人に比べ、1日に純アルコール摂取量として24ｇ、24g～58g飲んでいる人のがん死亡リスクは、それぞれ36%、74%増加しました。しかし、週に150分以上適度な運動をしている人は１日の純アルコール摂取量が24gを超えても、がん死亡リスクは半分以下に減少しました。ただし、運動をすれば大量飲酒もOKということではないので、飲酒量は節度が肝腎です。

  出典：Br J Sports Med doi:10.1136/bjsports-2016